5 начина да намалите апетита си, без да се ограничавате в яденето
В тази статия ще ви предложим няколко ефективни начина да намалите апетита си, без да се орграничавате откъм храна.
Започнете сутринта си с чаша вода
Не забравяйте да изпиете чаша топла вода преди всяко хранене. Това ще напълни стомаха и следователно ще ви трябва по-малко храна, за да се почувствате сити. Опитайте се да дадете пиете само топла вода, без газирана, защото тя може да причини болка в стомаха, а студената вода повишава апетита.
Салата
Ако се изкушавате да ядете през нощта, опитайте се да имате нещо полезно и леко в хладилника за такъв случай – например зеленчукова салата.Тя лесно и бързо ще се усвои, без да разваля съня , метаболизма или фигурата ви.
Правилните продукти
Запомнете: пилешкото, пълнозърнест хляб, супи и зелени зеленчуци ще помогнат за намаляване на апетита.
Хитри ястия
Оптичните илюзии също са добро средство за отслабване. Така, например, ястия с ярки цветове, особено сини, намаляват апетита. Също така, опитайте да ядете от малки чинии.
Режим
Яжте 5 пъти на ден на малки порции – или разделете храната на три основни хранения и две закуски.
Отидете на разходка. Ако искате да хапнете, излезте навън и прекарайте поне 10-15 минути на открито. А когато се върнете, изпийте чаша топла вода и изяжте една салата.