Упражнения за Рамо
1. Арнолд Преси – Arnold Dumbbell Press
2. Вдигане на щанга пред гърди – Barbell Shoulder Press
3. Вдигане на дъмбели пред гърди – Dumbbell Incline Shoulder Raise
4. Раменни преси с дъмбели – Dumbbell Shoulder Press
5. Раменни преси на Смит машината – Smith Machine Behind The Neck Press
6. Повдигане на щанга до брадата (Вертолет) – Upright Barbell Row
7. Повдигане на ръцете напред – Front Raises
8. Повдигане на ръце встрани – Lateral raises
9. Bradford/Rocky преса – Bradford/Rocky Presses
10. Милитари преса – Military Press