Протеинова диета с ориз

На изток казват, че оризът е тайната на дълголетието. Специалистите по хранене го смятат за идеално допълнение към протеиновите храни, защото той замества хляба. Оризът е забележителен с това, че не насърчава повишаване на теглото.

Протеиновата диета с ориз изисква да се готви без сол и масло. 150 г ориз може да замени 1 чаша мляко.

Понеделник

Закуска 1 чаша мляко

Обяд 150 грама ориз, 100 грама салата от сурови зеленчуци

Вечеря 100 г варено месо, 150 г салата от сурови зеленчуци, 1 чаша сок от ябълка.

Вторник

Закуска: 100 грама мазнини без извара. Неподсладена чаша чай или черно кафе.

Обяд: 150 грама варено месо, 100 г ориз.

Вечеря: 200 грама салата от пресни домати, лук, напълнени с малко количество растително масло, 1 чаша доматен сок.

Сряда
Закуска: 100 г варено месо. Чаша чай (неподсладен)

Обяд: 150 грама варена риба, 150 г салата зеле с лук и зелен грах.

Вечеря: 150 грама ориз, 1 ябълка. 1 чаша сок от ябълка

Четвъртък

Закуска: 100 грама варено постно свинско месо. Чаша неподсладено черно кафе или чай.

Вечеря: Зеленчукова супа бульон от постно месо. Едно малко парче черен хляб.

Вечеря: 100 г варено месо, 150 грама ориз. 1 чаша сок от ябълка.

Петък

Закуска: 1 чаша мляко

Обяд: 150 грама варена риба, 2 варени картофи, 100 грама салата от прясно настъргани моркови с малко количество майонеза.

Вечеря: 100 грама варено овче месо, 150 грама салата от пресни зеленчуци.

Събота

Закуска: 1 варено яйце. Чаша неподсладен чай. 2 бисквити.

Обяд: 100 г ориз, 100 г варено месо.

Вечеря: 200 грама варена риба, 100 грама салата от плодове (ябълки, сливи, круши, портокали). Чаша портокалов сок.

Неделя

Закуска: 100 грама колбас. Чаша неподсладено черно кафе или чай.

Вечеря: 100 грама ориз, 150 грама салата от сурови зеленчуци.

Вечеря: 200 г варено овнешко, 100 г зелена салата с лук и зелен грах.