Ето кои храни са богати на Витамин C, и ще ви помогнат при настинка

Зимата идва, а с нея и настинките. Те обаче могат да бъдат противодействани чрез метода, достъпен за всички, а именно храни съдържащи витамин Ц, които ще ви помогнат да се преборите с тях.
Болест, стрес, треска и излагане на токсични ефекти (като цигарен дим) увеличават нуждата от витамин С.

Експертите са съставили списък на богати на витамин С храни, които предпазват организма от някои заболявания. Тези продукти са:

• шипков цвят
• цитрусови плодове: портокал, лимон, мандарина, грейпфрут, помело;
• ягоди;
• киви;
• касис;
• диви ягоди;
• червен пипер;
• лют пипер;
• броколи;
• карфиол;
• целина;
• магданоз;
• киселец;
• папая.

Колко витамин С ни е необходим , ако се разболеем?

За ефективна борба с настинките организмът не получава достатъчно витамин С от храните. Дневната норма на витамин С е 70-100 mg. Например, един портокал съдържа около 70 mg аскорбинова киселина.

Колко витамин С да приемаме?

Това е вечна тема на дебат сред много експерти. Някои настояват да се използват високи дози (например до 1000 mg на ден), а някои не препоръчват да се превишава установените норми. Обяснявайки това с факта, че метаболитите на аскорбиновата киселина се отделят от бъбреците. При превишаване приема на витамин С, концентрацията на оксалово-оцетна киселина в урината може да се увеличи и съществува риск от образуване на камъни в бъбреците. Също така, при предозиране е възможна дисфункция на черния дроб и панкреаса.

В същото време има и друго мнение: поради факта, че витамин С е водоразтворим витамин и усвояемостта му не е 100 процента, е изключително трудно да се получи предозиране.

Ако сравним сред съществуващите мнения на експерти, тогава можем да кажем, че превишаването на дневната доза от 500 mg на ден не се препоръчва. Изключение – в началото на настинката, която е причинена от хипотермия, има смисъл да се приемат шокови дозировки. Или както е предписано от лекар, разбира се, при лечението на някакви специфични заболявания.

Също така витамин С трябва да се възприема като ефективен, но спомагателен за лечението и профилактиката на вирусни заболявания, витамин.

Болести, за които витамин С може да помогне за предотвратяването им

Витамин С е не само витамин, който помага в борбата с вирусни заболявания, но е и мощен антиоксидант. Той предпазва организма от вредното въздействие на свободните радикали.

Витамин С е ефективен в профилактиката и лечението на тези заболявания:

• ARVI и ARI;
• паротит;
• рубеола;
• варицела;
• скарлатина;
• морбили;
• мононуклеоза.

Трябва да се знаете, че дори допустимите високи дози на витамина няма да дадат напълно желания ефект, но ще облекчи поне малко заболяванията.