Диета от 2000 калории
Тази диета е лесна за спазване и не причинява чувство на глад. Чрез комбинирането на тази диета с повишено физическо натоварване, за един месец може да отслабнете до 1,5 – 2 кг.
Предлагаме Ви месечна версия на диетата, разработена от полски специалисти. Диетата е доста разнообразна и включва много зеленчуци и плодове. Меню 1 и Меню 2 да се сменят през ден.
Първа седмица
Меню 1
Първа закуска: чаша топло мляко с чаена лъжичка мед.
Втора закуска: чаша чай, 2 филийки черен хляб, тънко намазани с масло, с листа от маруля.
Обяд: супа, зеленчуци, парче постно говеждо месо, 2-3 картофа, плодова салата със захар и лимонов сок.
следобедна закуска: 2 домата или чаша доматен сок и бисквити.
Вечеря: чаша обезмаслено кисело мляко, 2 филийки черен хляб, тънко намазани с масло и поръсена с магданоз.
Меню 2
Първа закуска: чаша чай, парче черен хляб, поръсен с магданоз.
Втора закуска: чаша кефир, хляб, репички, леко солени.
Обяд: супа, варена риба, 2-3 картофи, поръсени с магданоз, зелена салата.
Следобедна закуска: плодове или плодов сок (1 чаша), 1 пандишпан или бисквити.
Вечеря: чаша мляко, 2 филийки хляб с мед.
Втора седмица
Меню 1
Първа закуска: чаша от плодове или зеленчуков сок, 1 бисквита.
Втора закуска: 1 парче черен хляб, малко масло и сирене, чаша чай.
Обяд: вегетарианска супа, котлет месо, салата от моркови, пудинг.
Следобедна закуска: плодове, бисквити.
Вечеря: кисело мляко, хляб с мармалад.
Меню 2
Първа закуска: чаша чай с мляко, парче черен хляб с мед.
Втора закуска: 2 филийки хляб с месо, 2 домата, чаша чай.
Обяд: супа, варена риба, 2 картофи, зелена салата.
Следобедна закуска: кисело мляко, бисквити.
Вечеря: чаша чай, 2 резена нискомаслено сирене, репички.
Трета седмица
Меню 1
Първа закуска: чаша кафе, парче черен хляб с мед.
Втора закуска: кисело мляко, парче черен хляб с масло, варено яйце, репички.
Вечеря: супа гъби, пържола или котлет, салата от зеленчуци, чаша сок.
Следобедна закуска: плодове, бисквити.
Вечеря: чаша мляко, твърд хляб, извара.
Меню 2
Първа закуска: една чаша мляко и мед, бисквити.
Втора закуска: чаша чай, 2 филийки хляб с колбас, 2 домата.
Обяд: супа, задушени зеленчуци или гъби, 2 печени ябълки.
Следобедна закуска: плодове, бисквити.
Вечеря: чаша чай, хляб и риба, ябълка.
Четвъртата седмица
Меню 1
Първа закуска: чаша чай, бисквити с мед.
Втора закуска: 2 филийки черен хляб с масло и нискомаслено сирене, 2 ябълки.
Обяд: супа, парче пиле със зеленчуци, 2 супени лъжици пюре от картофи, зелена салата, пудинг.
Следобедна закуска: сок от моркови, бисквити.
Вечеря: чаша обезмаслено кисело мляко, черен дроб.
Меню 2
Първа закуска: една чаша мляко, ръжен хляб с масло.
Втора закуска: варено яйце, хляб, масло, чай, ябълка.
Обяд: чаша ниско съдържание на мазнини супа, боб с домати, 2 варени картофи с магданоз, една ябълка.
Следобедна закуска: кисело мляко, бисквити.
Вечеря: репички, 2 сандвича с пастет.