Диета за жени с пълни бедра

Тази диета е предназначена предимно за жени, тъй като при тях натрупаните мазнините първо се ‘лепят’ на бедрата и задните части. Въпреки това, тази диета може да се ползва и от мъжете – особено любителите на бира, който за награда за предаността си към тази напитка имат безформени големи гърди.

Известно е, че средно ние консумираме на ден, 115 грама мазнини, а физиологичните ни нужди за мазнини са само 20-30 грама! Ние дори не подозираме за повечето източници на мазнини – те се ‘крият’ в готови продукти под формата на торти, бисквити, колбаси, сладко.

Като следвате тази диета, вие ще се борите с мастни натрупвания от твърдата, питателна храна.

Общи правила: пийте на ден поне осем чаши вода, като се отдава предпочитание на не-газирана минерална вода. Опитайте се да се намалите чая или кафето.

Понеделник

Закуска: чаша натурално кисело мляко, една ябълка, един свеж хляб с домати, нарязани на кръгчета.

Обяд: 200 г пилешко месо (без кожата), голяма смесена салата пълна с лимонов сок.

Следобедна закуска: тост с две супени лъжици от варени зърна и кресон салата.

Вечеря: чаша сухо шери, голяма порция кипнал карфиол поръсен с 25 грама настъргано сирене, печени домати, боб, печена ябълка пълнени с една чаена лъжичка от касис и чаена лъжичка мед.

Вторник

Закуска: наденица(с ниско съдържание на мазнини, печена на грил), 25 грама гъби, сварени във вода, хрупкав хляб, чаена лъжичка конфитюр.

Обяд: сандвич от две филийки хляб с трици и 50 г извара, салата, грозде.

Втори Обяд: зеленчукова супа, една ябълка.

Вечеря: чаша аперитив, 150 грама бяла риба печена във фолио с лук, зелен и червен пипер и се поръсва с лимонов сок, 200 г картофи (варени), зелен фасул, зеле, броколи, тиквички.

Сряда

Закуска: едно варено яйце, две филийки хляб.

Обяд: голямо парче пъпеш, две супени лъжици варен боб, голяма смесена салата, парче хляб с трици.

Обяд: един голям банан, чаша кисело мляко.

Вечеря: по избор готово нискокалорично ястие, запържен карфиол, печени домати, зелен фасул, малка чаша сухо вино.

Четвъртък

Закуска: тост хляб с две супени лъжици (отгоре), извара, един домат.

Вечеря: хрупкава салата и 50 грама постна шунка, една ябълка.

Следобедна закуска: 90 грама риба тон в саламура, голяма смесена салата, две филийки хляб.