Съвети за правилно хранене – Част 3

Ако не са ви омръзнали съветите за правилно хранене, ето и трета част на поредицата за правилно и здравословно хранене: 1. Ако Вечеряте не по-късно от 17 – 18 часа до 22 – 23 часа храната ще се усвои и това ще ви помогне да спите спокойно. 2. След физически труд почивайте 15 – 30 […]

Виж повече »

Съвети за правилно хранене – Част 2

Ето и нови 8 прости съвета за правилно и здравословно хранене: 1. Бавното дъвчене на храната помага за отслабването, т.к. води до вътрешно насищане при по-малък обем на приетата храна. 2. Избягвайте преяждането, т.к. при преяждане, част от храната се задържа в горната част на стомаха, без да има контакт с лигавицата. Така смилането се […]

Виж повече »

Съвети за правилно хранене – Част 1

Предламе ви 8 прости съвета за правилно и здравословно хранене: 1. Яжте естествена храна (и възможно най-малко промишлено преработени продукти). Натурална храна – това е такава храна, която е произведена от реколтата, доенето, лов и риболов и не подлежи на механична обработка, с добавяне на химикали. 2. Яжте повече пилешко. То е отличен източник на […]

Виж повече »

Храни за укрепване на имунната система

Листни Зеленчуци Зелето и спанака, например, са отличен източник на витамин D, този “страж” на имунната система, който обикновено си набавяме от слънцето през лятото. Последни проучвания показват, че витамин D предпазва също от кашлящи колеги, а по-високите дози се използват успешно в лечение на някои сериозни болести като остеопорозата и множествената склероза. Риба За […]

Виж повече »