Упражнения за трапецовидeн мускул (Трапец)

1 – Trapezius (трапецовиден мускул, трапец), горна част. Обхваща горната част на гръбначния стълб (над 4тия прешлен). 2 – Trapezius, средна част. Намира се между 4ти и 9ти прешлен. 3 – Trapezius, долна част. Средната част на гръбначния стълб (9ти до 12ти прешлен).     1. Трапецовидно повдигане на рамене – Barbell Shrug     […]

Виж повече »

Диета на д-р Демол

Храни за денонощието: 200-300 грама постно месо (варено или задушено), или риба; 2 яйца; 2 чаши обезмаслено мляко; 50 грама захар (максимално допустимо количество); 50 грама обезмаслена извара; 100-150 грама пълнозърнест хляб; 100 грама  картофи или картофено пюре, направено с вода; 50 грама растително масло Зеленчуци и плодове се консумират в неограничено количество.

Виж повече »

Смесена диета

Тази диета е разчетена за 20 дни и се базира на редуване на белтъчни и зеленчуково-плодови дни, като въглехидратите не се изключват напълно. При стриктното й спазване може да се постигне намаляване на теглото от 5 до 7 кг. Диета започва с 2 разтоварващи дена, през които се препоръчва да се консумира за денонощието: 1 […]

Виж повече »

Разделна диета

Същността на диета –  на всяко хранене се консумира определена група от продукти. Закуска – плодове Втора закуска – млечни храни Обяд – зърнени култури и зеленчуци Следобедно хранене – протеини Вечеря – само чайове Правила, които трябва да се спазват: 1. При всяко от храненията можете да ядете само продукти от тази категория. Изключения […]

Виж повече »

Риба

Рибата е типична белтъчна храна. При диетично хранене са подходящи речните риби (бяла, пъстърва, шаран, мряна и др.), както и нетлъстите морски риби. Рибното месо по хранителните си и биологични качества не се различава от основно от месото. Рибните белтъци съдържат всички есенциални и заменими аминокиселини в оптимални съотношения, а поради голямото количество на метионин […]

Виж повече »

Халва

Халвата е лакомство, което хората, които целят да отслабнат, не си позволяват често, но специалистите по хранене твърдят, че тя подмладява и съживява организма, укрепва нервната система и подобрява кръвообращението. Халвата е богата на протеини, натрий, калий, калций, мед, магнезий, желязо, цинк, фосфор и мастни киселини. Семената от слънчоглед, фъстъци и сусам, от които се […]

Виж повече »

Шипка

Като добър източник на витамин С подобряват окислително-редукционните процеси в клетките, уплътняват капилярите, имат холагонно, диуретично и адстрингентно действие. Използват се при хипо- и авитаминоза, при пролетна умора, състояния след тежко боледуване. Подкрепят защитните сели на организма, повишават жизнения тонус, активират обмяната на веществата. Прилагат се при кръвотечение. Съставки: витамин С, витамини В2, А, К, […]

Виж повече »

Жен-шен

Многогодишно тревисто растение, 30—70 см високо, достигащо до 50-годишна възраст. Коренът е до 20 см дълъг и около 2 см дебел, с 2—6 едри разклонения, по форма понякога напомня човешка фигура. Стъблото най-често е единично, с връхна розетка от 2—5 листа. Листата са с дръжки, сложно длановидни, съставени от 5 елипсовидни листчета, на върха заострени, […]

Виж повече »

Глухарче

Многогодишно тревисто растение, високо до 30 см, чиято надземна част се състои от розетка от листа и цилиндрично, кухо стъбло, на върха, на което се намира една цветна кошничка. Листата са с неправилно изрязана петура, с едри заострени дялове, насочени към дръжката. Цветната кошничка е съставена от жълти, езичести цветове. Обвивката на кошничката е с […]

Виж повече »

Бял Бор

В съвременната медицина се използуват боровите пъпки (Тuriones pini),  намиращи се по върховете на клонките, които се събират рано напролет. Съставки Химически състав. Съдържат около 0,5% етерично масло, което се състои от а-пинен, β-пинен, β -феландрен, лимонен, мирцен, кадинен, силвестрен, борнеал, борнилацетат, борнилестер и др.; смо¬листи вещества, витамин С, танини и др. Къде се Среща […]

Виж повече »