Картофена Диета

Задушените, печените и варените картофи са храна, която диетолозите смело препоръчват. Картофите съдържат предимно въглехидрати, които са главен източник на енергия за организма. Ако са варени, в 200 г се съдържат само 140 калории. Освен това са богати на билогичноактивни вещества, които подпомагат обмяната – флуор, йод, селен и силиций. План на диета: Закуска: 1 […]

Виж повече »

Храни за укрепване на имунната система

Листни Зеленчуци Зелето и спанака, например, са отличен източник на витамин D, този “страж” на имунната система, който обикновено си набавяме от слънцето през лятото. Последни проучвания показват, че витамин D предпазва също от кашлящи колеги, а по-високите дози се използват успешно в лечение на някои сериозни болести като остеопорозата и множествената склероза. Риба За […]

Виж повече »

Съвети за Стройна Фигура

1. Яжте по-малко солено Причината е в натрият, който задържа вода в нашите тъкани и изглеждаме по-дебели, докато сме всъщност само подпухнали. 2. Повече сън Редовния сън (средно по 7-8 часа на денонощие) също оказва благоприятен ефект за по-стройна фигура. 3. Къде е Млякото!? Чаша обезмаслено мляко в края на храненето създава чувството за ситост […]

Виж повече »

Натурални Начини за Увеличаване на Тестостерона

Тестостеронът е много важен хормон, който подпомага нарастването на мускулната маса и сила, растежа на костите, засилва сексуалното желание и агресивността. Той е хормонът с челни класации в мъжкия боди билдинг! Високите нива на този хормон имат както положителни – увеличаване на мускулната маса, сила и други, така и отрицателни странични ефекти – високо кръвно, […]

Виж повече »

Диетата на Анджелина Джоли

Понеделник Закуска: 200 г извара с мед, 1 препечена филийка, 1 банан. Обяд: 200 г зеле (може и кисело), 50 г плодове. Закуска: морков. Вечеря: варени картофи, 3 домата. Вторник Закуска: 150 г кисело мляко, 1 банан. Обяд: салата от 150 г картофи и 1 ряпа, овкусена със зехтин и лимон. Закуска: 150 г карфиол. […]

Виж повече »

Как да повишим Теглото си – Съвети

Някои хора са природно слаби, без значение колко и какво ядат, и често изпитват завист към тези, които лесно могат да повишават теглото си. Ако и вие сте слаби и искате да увеличите теглото си, тази информация може да ви бъде полезна: 1. Добри Навици Наблягайте върху високо-калоричната храна Храненето трябва да е редовно Оставете […]

Виж повече »

Пилатес Упражнения за Напреднали – част 1

Системата Пилатес, се състои от упражнения, които са съсредоточени в развитието на гъвкавостта и силата на цялото тяло, без натрупване на телесна маса. Упражненията се изпълняват в бавно темпо на фона на спокойна и релаксираща музика и са подходящи за всички възрастови групи и хора със всякакво фитнес ниво. Акцента пада върху качеството на движенията […]

Виж повече »

Упражнения за Рамо

1. Арнолд Преси – Arnold Dumbbell Press 2. Вдигане на щанга пред гърди – Barbell Shoulder Press 3. Вдигане на дъмбели пред гърди – Dumbbell Incline Shoulder Raise 4. Раменни преси с дъмбели – Dumbbell Shoulder Press 5. Раменни преси на Смит машината – Smith Machine Behind The Neck Press 6. Повдигане на щанга до […]

Виж повече »

Упражнения за трапецовидeн мускул (Трапец)

1 – Trapezius (трапецовиден мускул, трапец), горна част. Обхваща горната част на гръбначния стълб (над 4тия прешлен). 2 – Trapezius, средна част. Намира се между 4ти и 9ти прешлен. 3 – Trapezius, долна част. Средната част на гръбначния стълб (9ти до 12ти прешлен).     1. Трапецовидно повдигане на рамене – Barbell Shrug     […]

Виж повече »