Смесена диета

Тази диета е разчетена за 20 дни и се базира на редуване на белтъчни и зеленчуково-плодови дни, като въглехидратите не се изключват напълно.
При стриктното й спазване може да се постигне намаляване на теглото от 5 до 7 кг.

Диета започва с 2 разтоварващи дена, през които се препоръчва да се консумира за денонощието: 1 литър прясно мляко на порции, 1 чаша доматен сок, 2 малки филийки  черен хляб.

Следват 2 дни на белтъчини
Сутрин:
Половин чаена лъжичка слънчогледово олио, 1 парче черен хляб, 1 чаша кафе с мляко.

Обяд към 13:00 часа:
1 чаена чаша бульон от месо или риба, парче сварено месо (риба), 1 супена лъжица грах (може да бъде консервиран), 1 парче черен хляб.

Следобедна закуска  – 16,00 часа:
1 чаена чаша мляко или чай с мед.

Вечеря към 19,00 часа: (Само едно от посочените.)
1 парче варено месо (риба)
2 резена шунка
2 варени яйца
50 г сирене

чаша айран с 1 филийка черен хляб

Следват 2 дни на зеленчуци и плодове
Сутрин:
2 ябълки или 2 портокала

Обяд към 13:00 часа:
Зеленчукова супа, подправена с олио, филия черен хляб, прясна салата от зеле и моркови  (може задушени зеленчуци без картофи в растително масло).

Следобедна закуска  – 16,00 часа:
Плодове.

Вечеря към 19,00 часа:
Салата от марули с растително олио, 1 филийка черен хляб, 1 чаена чаша чай с мед.

Следват пак 2 белтъчни дни, а след тях 2 зеленчуково – плодови.