Диетите на д-р Анна Сейлър – Хаус

Предлагаме Ви 3 диети, разработени от диетоложката д-р Анна Сейлър – Хаус

anna-seiller-hause

Всяка от тези 3 диети, съдържаща определен брой калории. Може да изберете една от диетите според нуждите си,  тъй като те са изчислени по 1000, 1200 и 1500 калории.

Диета – 1500 калории

Дневна дажба:
зеленчуци  – 500 г
плодове – 350 г
хляб – 70 г
мляко – 500 мл
яйце – 1 бр.
масло – 30 г
сирене – 30 г или кашкавал – 15 г
постно месо – 200 г.

Съдържание на дневното меню:
въглехидрати – 159 г
протеини – 62 г
мазнини – 62 г
общо калории – 1500.

Хранения:
Закуска: 100 г  гейпфрут, 1 яйце, 40 г хляб, 20 г масло, 200 г кафе с мляко
Обяд: 100 г постно месо, 250 г зеленчуци,  150 г  плодове

Следобедна закуска: 30 г хляб, 10 г масло,  30 г сирене или 15 грама кашкавал, 200 мл кафе с мляко
Вечеря: 100 г постно месо,  250 г  зеленчуци,  плодове – 100 г, мляко – 100 мл.

Диета – 1200 калории

Дневна дажба:
400 г зеленчуци
плодове – 300 г
60 г хляб
постно месо – 200 г
500 мл мляко
яйца – 1 бр.
20 г масло
сирене – 30 г или кашкавал – 15 г

Съдържание на дневното меню:
115 г въглехидрати
протеини  -73 г
мазнини – 44 г
общо калории  – 1180

Хранения:
Закуска: 100 г плодове, 1 яйце, хляб – 30 г, масло – 10 г, 200 мл мляко
Обяд: постно месо – 100 г, 200 г зеленчуци,  100 г плодове, кафе или чай – 200 мл
Следобедна закуска: 30 г хляб, масло – 10 г, сирене или кашкавал 30/15 г, 200 мл мляко
Вечеря: постно месо – 100 г, 200 г зеленчуци, плодове – 100 г, 100 мл мляко

Диета – 1000 калории

Дневна дажба:
зеленчуци – 400 г
300 г  плодове
хляб – 40 г
Мляко – 500 мл
яйца -1 бр.
160 г постно месо
сирене – 30 г или кашкавал – 15 г
масло-15 г

Съдържание на дневното меню:
въглехидрати  – 105 г
62 г протеини
36 г мазнини
общо калории – 1150

Хранения:
Закуска: 100 г гейпфрут, 1 яйце, хляб – 20 г, масло – 10 г, 200 мл обезмаслено мляко, кафе
Втора закуска: кафе, чай или зеленчуков бульон
Обяд: постно месо  – 80 г, 200 г  зеленчуци, 100 г плодове, кафе или чай  -100 мл
Следобедна закуска: хляб и масло по 20 г, сирене или кашкавал – 5 г, 15-30 мл обезмаслено мляко
Вечеря: постно месо – 80 г,  зелена салата – 200 г, 100 мл обезмаслено мляко, 1  плод, чай