Диета от 2000 калории

Тази диета е лесна за спазване и не причинява чувство на глад. Чрез комбинирането на тази диета с повишено физическо натоварване, за един месец може да отслабнете до 1,5 – 2 кг.

Предлагаме Ви месечна версия на диетата, разработена от полски специалисти. Диетата е доста разнообразна и включва много зеленчуци и плодове. Меню 1 и Меню 2 да се сменят през ден.

Първа седмица

Меню 1

Първа закуска: чаша топло мляко с чаена лъжичка мед.

Втора закуска: чаша чай, 2 филийки черен хляб, тънко намазани с масло, с листа от маруля.

Обяд: супа, зеленчуци, парче постно говеждо месо, 2-3 картофа, плодова салата със захар и лимонов сок.

следобедна закуска: 2 домата или чаша доматен сок и бисквити.

Вечеря: чаша обезмаслено кисело мляко, 2 филийки черен хляб, тънко намазани с масло и поръсена с магданоз.

Меню 2

Първа закуска: чаша чай, парче черен хляб, поръсен с магданоз.

Втора закуска: чаша кефир, хляб, репички, леко солени.

Обяд: супа, варена риба, 2-3 картофи, поръсени с магданоз, зелена салата.

Следобедна закуска: плодове или плодов сок (1 чаша), 1 пандишпан или бисквити.

Вечеря: чаша мляко, 2 филийки хляб с мед.

Втора седмица

Меню 1

Първа закуска: чаша от плодове или зеленчуков сок, 1 бисквита.

Втора закуска: 1 парче черен хляб, малко масло и сирене, чаша чай.

Обяд: вегетарианска супа, котлет месо, салата от моркови, пудинг.

Следобедна закуска: плодове, бисквити.

Вечеря: кисело мляко, хляб с мармалад.

Меню 2

Първа закуска: чаша чай с мляко, парче черен хляб с мед.

Втора закуска: 2 филийки хляб с месо, 2 домата, чаша чай.

Обяд: супа, варена риба, 2 картофи, зелена салата.

Следобедна закуска: кисело мляко, бисквити.

Вечеря: чаша чай, 2 резена нискомаслено сирене, репички.

Трета седмица

Меню 1

Първа закуска: чаша кафе, парче черен хляб с мед.

Втора закуска: кисело мляко, парче черен хляб с масло, варено яйце, репички.

Вечеря: супа гъби, пържола или котлет, салата от зеленчуци, чаша сок.

Следобедна закуска: плодове, бисквити.

Вечеря: чаша мляко, твърд хляб, извара.

Меню 2

Първа закуска: една чаша мляко и мед, бисквити.

Втора закуска: чаша чай, 2 филийки хляб с колбас, 2 домата.

Обяд: супа, задушени зеленчуци или гъби, 2 печени ябълки.

Следобедна закуска: плодове, бисквити.

Вечеря: чаша чай, хляб и риба, ябълка.

Четвъртата седмица

Меню 1

Първа закуска: чаша чай, бисквити с мед.

Втора закуска: 2 филийки черен хляб с масло и нискомаслено сирене, 2 ябълки.

Обяд: супа, парче пиле със зеленчуци, 2 супени лъжици пюре от картофи, зелена салата, пудинг.

Следобедна закуска: сок от моркови, бисквити.

Вечеря: чаша обезмаслено кисело мляко, черен дроб.

Меню 2

Първа закуска: една чаша мляко, ръжен хляб с масло.

Втора закуска: варено яйце, хляб, масло, чай, ябълка.

Обяд: чаша ниско съдържание на мазнини супа, боб с домати, 2 варени картофи с магданоз, една ябълка.

Следобедна закуска: кисело мляко, бисквити.

Вечеря: репички, 2 сандвича с пастет.