Диета за тези, които водят заседнал начин на живот

Ако прекарвате целия работен ден, седнали на бюро, след това няма нищо чудно във факта, че трупате излишни килограми.

PWO2788

За да поправите положението, ви предлагаме да опитате нова диета. Всички ястия, в тази диета, са лесни за приготвяне и ще ви помогнат да освободите малко свободно време за физически упражнения :)

Закуска (изберете една от опциите):

а) 30 г от зърнени култури с мляко;

б) един тост от черен хляб с печени домати, една супена лъжица извара;

в) бананов сандвич: две филийки хляб, резен банан, една супена лъжица мед, една супена лъжица кисело мляко или меко сирене;

г) тост хляб с маргарин, едно варено яйце, половин чаша портокалов сок.

(250 калории)

Обяд (изберете една от опциите):

а) голяма салата, една ябълка или портокал, сандвич с един от следните пълнители: 50 г студено пилешко (без кожата), кисели краставички;  25 грама настъргано сирене, една супена лъжица нискомаслена майонеза, 75 г сирене, ситно нарязан зелен лук и краставици;

б) 200 гр картофи, сварени в обелките си, голяма смесена салата, чаша кисело мляко, 125 г варен боб или 25 г настъргано сирене.

(250 калории)

Вечеря (изберете една от опциите):

а) готова нискокалорична храна, голяма смесена салата;

б) 150 грама пиле или пуйка, малко течен сос, 75 г пържени картофи или 125 грама картофи, сварени в обелките си, зеленчуци;

в) 75 г спагети със сос от консерва домати и 75 г скариди и 100 г варено пиле, смесени с малко пилешка супа, или 75 грама постна шунка, смесени с чаша кисело мляко и подправки, зеленчуци и плодова салата.

(400 калории)

Десерти (избират две опции):

а) две чаши сухо вино

б) нарязани праскови и нектарини с меко сирене плодов

в) две големи сухи бисквити.