Диета за сексуално активни хора

Тази диета е за хората, които живеят пълноценен полов живот (или желаят да получат такъв) и се основава на дневна здравословна диета, състояща се от разнообразна храна. Също така се взема под внимание необходимостта, сексуално активните хора да поддържат необходимото ниво на захар в кръвта. Когато глюкозата е намалена, всички органи и системи, отговорни за сексуалния живот, започнат да работят по-лошо и това веднага се отразява на качеството на сексуалния живот.

img11

Ето някои съвети, дадени в книгата, Мортън Уолкър “Сексуална Енергия”:

Ограничете консумацията на говеждо, агнешко и свинско месо за период до три пъти седмично.

Дайте предпочитание на рибата и пилешкото.

Ограничете консумацията на подправките за салати и други мазнини.

Яжте много пресни плодове.

Ограничете консумацията на яйца и сирене.

Ограничете  или напълно премахнете на приема на кофеин.

Ограничете  или напълно премахнете на приема на алкохол.

Ограничете употребата на захар и сол.

Яжте колкото се може повече различни продукти.

Яжте малки порции от шест до осем пъти на ден, вместо на три големи приема. Не преяждайте!

По време на големи ястия, избягвайте всякави напитки. Пийте половин час преди и половин час след хранене.

Винаги яжте закуска от храни, богати на протеини, които могат да предоставят бавно освобождаване на енергия в тялото ви през целия ден.

Избягвайте захаросани или сушени плодове.

Целите плодове са за предпочитане пред плодовия сок, защото те съдържат фибри.

Консумирайте млечни продукти: кисело мляко, кефир, биволско мляко, извара, суроватка – това е отлична и питателна закуска, особено ако се консумира заедно със семена, кълнове от пшеница, лецитин или други добавки.

Когато е възможно, използвайте заместител на сол.

Избягвайте рафинирани или преработени храни, които съдържат бяла захар и бяло брашно.

Ограничете консумацията на консервирани и пакетирани храни, безалкохолни напитки, пържени или осолени ядки, бонбони, шоколад, тежки десерти, дъвки съдържащи захар, сладолед, конфитюри, желета, сладки, сладкарски изделия, печени сладкиши и други подобни храни.

Откажете тютюнопушенето.

Прмерно меню за сексуално активни хора

Започнете сутрин с чаша студена (стайна температура) вода.
Гимнастика (може да я направите пред огледалото, но важното е да е всеки ден)
20 минути по-късно яжте плодове.
След половин час – Закуска.

Закуска (8:00 – 9:00)

Овесена каша (елда, ориз, грис от ечемик) с обезмаслено мляко и пресни плодове.
2 яйца или извара (150 г) или сирене (30 г).
Хляб от цели зърна.
Зелен чай, билков чай или безкофеиново кафе.

Обяд

Доматен сок.
Кисело мляко.
Пресни зеленчуци.
Горещ бульон.

Вечеря

Хляб от цели зърна.
Прясна салата от сурови съставки.
Пресни зеленчуци или супа.
Постно месо, риба, домашни птици или морски дарове.
Пресни плодове с ядки или семена.