Диета за секси коремче

Да отслабнеш там, където искаш, е мечтата на всяка жена. За съжаление обаче повечето диети водят до общо отслабване, което не винаги прави гладуващите привлекателни – някои дами загубват обема на бюста си, например, а други изострят овала на лицето си, което причинява неприятни бръчки.

Диетата, която ви предлагаме, е нещо по-различно. Тя ще ви отърве преди всичко от изпъкналия корем, който ви загрозява и създава проблем. Ако в продължение на три дни спазвате специалния начин на хранене, съчетан с нашите съвети, ще свалите около 4 кг и ще намалите с 3 см обиколката на талията.

Не само излишните килограми „правят” корем.
Задържането на течности, насъбирането на газове и стегнатият стомах могат да бъдат виновни дори този на слаба иначе жена да изглежда подут. Решението на гореспоменатите проблеми има само едно име: влакнини (или фибрини).
Храната, богата на влакнини, улеснява работата на чревния тракт и намалява чувството за глад. А ограничаването на храната все пак е абсолютно необходимо за гладкото и стегнато коремче. Особено богати на влакнини са всички зеленчуци (най-вече моркови, броколи), плодовете(круша, слива), бобените и диетичните зърнени.

Ако проблемът ти е в насъбиране на газове, дъвчи и се храни бавно, в спокойна обстановка. Избягвай храните, които образуват газове (зрял боб, карфиол), газираните напитки.

Първи ден

Закуска – 30 г извара, една тънка филийка пълно-зърнест хляб, една червена чушка и рохко яйце.

Обяд – спагети със сирене. Нарежете 2 печени и обелени червени чушки на ситно.

Запържете ги с малко чесън и прибавете 2 с.л. ситно нарязан домат. С този пикантен сос залейте 80 г сварени спагети. Поръсете с 1 с.л. босилек и ситно настъргано сирене или пармезан.

Следобедна закуска -150 г прясно изцеден сок от портокали, разреден с 100 мл минерална вода. След това изяжте 1 ч.л. мед и 1 с.л. овесени ядки, попарени с вода. Накрая 1 малък банан.

Вечеря – зелена салата. Приготвя се от 50 г зелена марулка, 30 г ситно нарязана шунка, 2 с.л. кисело мляко, копър, сол и олио. Всичко се разбърква добре. За десерт 2 мандарини или 1 портокал.

Втори ден

Закуска – 2 тънки филийки пълнозърнест хляб, две парчета сирене, поръсени с чубрица и един домат.

Обяд – задушен ориз и салата от краставици.
Задушава се 50 г кафяв ориз с 1 главичка кромид лук, 2 с.л. соев сос. Подправя се с копър. Като гарнитура се поднася една малка краставица, нарязана на кръгчета и подправена с винен оцет, зехтин и сол. За десерт 1 портокал или круша.

Следобедна закуска -100 г безсолна извара, 50мл прясно изцеден сок от портокал и 1 чаена лъжичка мед.

Вечеря – зелева салата. Нарязва се 200 г прясно зеле и се подправя с лимонов сок, сол и целина. Изяжда се с 1 филийка пълнозърнест хляб.

Трети ден

Закуска – 2 филийки пълнозърнест хляб, намазан тънко с масло и мед. Две мандарини.

Обяд – пиле с картофи и броколи.
100 г сварено пилешко месо се задушава зеленчуков бульон за около 20 мин с 2 едро нарязани картофа и броколи. За десерт 1 портокал.
Следобедна закуска – 2 суп.лъж. мюсли и чаша прясно мляко.

Вечеря – зимна салата.
Приготвя се от ситно нарязано зеле, моркови, домат и целина. Изяжда се с една филийка пълнозърнест хляб и чаша айран.

През всичките 3 дни от диетата трябва да приемате средно по 400 г витамин С под формата на таблетки и плодове. Този витамин е много важен, защото има свойството да изхвърля изключително бързо мазните молекули от кръвта. А в областта на корема се натрупват много мазнини, хормони и вода, с които витамин С идеално се справя.

Като допълнение към диета можеш да прибегнеш до стягащи кожата кремове – продукти, които, освен че хидратират и подобряват състоянието на кожата, тонизират мускулната тъкан и намаляват сантиметри.
Има и кремове, които са специално за корема.
Струва си да бъдеш постоянна – да ги нанасяш минимум един път на ден. Много е важно кожата да бъде съвършено чиста, за да поеме максимално активните съставки на тези кремове.

И отново упражнения, упражнения – не го казваме за първи път, а и всеки го знае: мускул, който не се упражнява, е мускул, който атрофира и губи стегнатост.
Ако не си падаш по ходене на фитнес, струва си поне няколко минути на ден да правиш поне упражнения за корема.

Не цупи носле, не е кой знае колко трудно – постоянството е важно!
Само е нужно да легнеш по гръб, с ръце зад тила и да вдигаш и сваляш краката си, без да докосваш пода. Прави го десет пъти всеки ден и ще забележиш резултатите много скоро.

Всяка сутрин пийте на гладно топла вода.
Колкото е по-топла – толкова по-добре.
Само една чаена чаша може да подобри дейността на отделителната система и да помогне за изхвърлянето на токсините.

Не консумирайте прекалено много храна и течности.
Една от най-често срещаните причини за големия корем е преяждането и то вечерно време.
Ограничете пиенето на вода по време на ядене.
Въздържайте се от много газирани напитки и бира.

Поддържайте винаги правилна стойка.
Запомнете, че хората, които стоят изгърбени и с наведена глава, винаги имат проблем с корема си. Затова винаги ходете с изправена глава, гърдите да са напред, а седалищните части – назад.

Правете редовно масаж на корема.
В легнало положение масажирайте областта на корема с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка.
Не дърпайте и не опъвайте кожата.

Поемайте често дълбоко въздух.
Това е упражнение за тези, които нямат волята да правят нещо по-сериозно, но е много ефикасно. Упражнението се състои в това да поемете дълбоко въздух и да задържите 60 секунди. Повторете 10 пъти.

Плувайте.
Това е най-подходящият спорт за изглаждане на корема.
Ако в продължение на една седмица плувате по един час, ще имате талия като на истинска русалка.