Диета за Работещи Хора

Ако прекарвате целия работен ден, седнал на бюро, след това няма нищо чудно във факта, че постепенно натрупвате излишни килограми. За да поправите положението, ви предлагаме да опитате нова диета. При нея, всички ястия са бързи и лесни за приготвяне.

Girl_at_desk1
Диетата е предназначена за 7 дни:

Закуска (изберете една от опциите):
а) 30 г от зърнени храна с мляко;
б) един тост от черен хляб с печени домати, една супена лъжица
сирене;
а) бананов сандвич: две филийки хляб, резени от един
банан, една супена лъжица мед,

една супена лъжица кисело мляко или сирене;
г) тост хляб с маргарин, едно варено яйце,
половин чаша портокалов сок. (250 калории)

Обяд (изберете една от опциите):
а) салата, една ябълка или портокал, сандвич с един от следните
пълнежи: 50 г студено пилешко (без кожата), една чаена лъжичка от кисела туршия; 25 грама настъргано сирене, една супена лъжица на ниско калорична майонеза, 75 г сирене, зелен лук и краставици;
б) 200 грама картофи, сварени в обелките си, кисело мляко, 125 г варен боб или 25 г настъргано сирене. (250 калории)

Вечеря (изберете една от опциите):
а) 150 грама пиле или пуйка, сос малко течност, 75 г пържени картофи или
125 грама картофи, сварени в обелките си, зеленчуци;
б) 75 г спагети със сос от консерва домати и 75 г скариди или
100 г варено пиле, смесени с малко пилешка супа, или от 75 шунка, чаша кисело мляко и подправки;
растителен или плодова салата. (400 калории)

Десерти (избират две опции): две чаши сухо вино, нарязани праскови
или нектаринови плодове с меко сирене, две големи сухи бисквити.
(200 калории)