Диета за особено важно събитие

Предложената супер диета е била разработена за Глория Хънифорд (Gloria Hanniford), когато тя се е готвила за сватбата на дъщеря си Карън Кийтинг (Caron Keating). Целта на диета била да се отърве от няколко излишни килограма.

gloria_hunniford

Ако се подготвяте за важен празник, и трябва да отслабнете, с най-малко три килограма, използвайте диетата на Глория (дневна ставка от 1250 калории). Ако искате просто да се чувствате по-добре, по-добре спазвайте леката версия на диетата (с дневната норма от 1500 калории).

Общо правило: ако имате желание, можете да подсладите чая или кафето си с изкуствен подсладител. Пийте по много вода (минерална и обикновена).

Изберете от списъка (по надолу): една закуска, лек обяд, една вечеря и една късна закуска. Ако искате обяда и вечерята могат да се променят.

Ако изберете опцията с 1500 калории, ще трябва да допълните дневната

си диета с нискокалорична опаковка от бисквити, допълнително парче хляб и някои пресни плодове: като ябълка, круша, портокал или малък банан.

Закуска (250 калории):

а) прясна плодова салата – към смесица от нарязани ябълки, един банан, нарязани на кръгчета, грозде се изсипва съдържанието на една чаша кисело мляко;

б) 25 г от зърнени култури с трици и мляко, препечен хляб, намазани с мед, грозде;

в) две парчета тост от хляб с печени домати, парче постен бекон, печен на скара.

Обяд (350 калории):

а) сандвич от две филийки хляб с един от следните пълнители: 75 грама пилешко (без кожата) или с шунка и марули, краставици, 50 г риба тон с лимонов сок и домати, 100 г извара със салата от нарязани краставички и кресон;

б) две парчета на тост хляб с трици, 125 г варен боб, печени домати, портокал;

в) парче диня, 150 г риба, приготвена на грил, голяма смесена салата;

г) 200 грама картофи, сварени в обелките си, 50 г салата от зеле, марули и краставици, една ябълка.

Вечеря (400 калории):

а) 100 грама пиле или пуйка, голяма смесена салата, парче ягодова торта;

б) 100 грама спагети с доматен сос, с подправки босилек, чесън, лимонов сок, 25 г настърган нискомаслено сирене, салата от кресон и един портокал, 25 г ванилов сладолед;

в) 75 г сьомга, печени във фолио с лимонов сок и маргарин, броколи, тиквички, 50 г задушени моркови, 125 г картофи, сварени в обелките си, един банан

ж) половин грейпфрут (да се добави подсладител), 125 г пържола от агнешко месо на скара, малко сос, цветно зеле, 50 грама зелен грах;

г) 75 г пюре от картофи, приготвени с обезмаслено мляко, мента сос, зелен фасул, печени домати, круши, сварени в червено вино и подсладена със заместител на захар;

д) 100 г месо от скариди и раци, голяма смесена салата, 25 грама нискомаслено сирене чедър, 100 г ягоди, два резена пресен ананас, малко захар, заместители на ананас.

Късна Закуски (100 калории):

а) пресни зеленчуци със сос от кисело мляко, с чаена лъжичка горчица и лимонов сок на вкус;

б) една ябълка и грозде