Диета, богата на фибри

Диетата, богата на фибри, става известна още през осемдесетте години. Фибрите, съдържащи се в зърнените култури, плодове и зеленчуци, с малко количество храна запълват стомаха лесно и правят загубата на тегло по-бърза. Диетата предотвратява запек и някои стомашно-чревни заболявания.

14021

Има две основни правила на богати на фибри диета: намаляване на калориите и увеличаване на дневната консумация на храни, богати на фибри.
Примерно меню за един ден

Закуска:

суха зърнена храна с банан и малко мляко.

Обяд:
зеленчукова супа с грах
ръжено геврече
сушени кайсии

Вечеря:
агнешко с картофи, боб и домати в масло.

Плюсове
• Храни, с високо съдържание на фибри, почистват тялото и предпазва от запек, ускоряват на процеса на премахване на шлаката.
• Диетата се различава от другите, заради нейните съставни продукти, които са много големи и запълват стомаха и чувството на глад изчезва.