Диетата на Щефи Граф

Тази диета е експресна и е препоръчителна за здрави и спортуващи жени, на които им се налага да свалят бързо няколко килограма. С нея известната тенисистка Щефи Граф бързо намалява теглото си с 4 кг за 4 дни, но не забравяйте, че немкинята е постоянно тренираща дама, дори и след оттеглянето си от активна състезателна дейност.

Щефани Мария „Щефи“ Граф е родена на 14.06.1969 г., но и сега поддържа спортната си фигура в идеална форма, а това означава стегнато тяло, добре оформена мускулатура, гъвкавост, бързина и сила, каквато изисква тенисът като спорт.
shtefi-graph

Ден 1
Закуска:
1 чаша билков чай, подсладен с 2 с.л. мед.
До обяда се приемат неограничени количества неподсладен билков чай и минерална вода.
Обяд:

2 чаши студен зелен чай, подсладен с 1 с.л. мед
Вечеря:
1-2 чаши билков чай, подсладен с мед

Ден 2
Закуска:
1 кафена чашка сварен кафяв ориз, без сол подправки, към който са добавени 75 грама нискомаслено кисело мляко и половин настъргана ябълка
Втора закуска:
1 филия препечен пълнозърнест хляб
Обяд:
1 кафена чашка варен кафяв ориз, без подправки и сол; 30 г шунка; салата само от краставици, овкусена с лимонов сок и зехтин
Следобедна закуска:
1 филия препечен пълнозърнест хляб
Вечеря:
1 яйце на омлет и 1 к.ч. варен кафяв ориз без овкусяване

Ден 3
Закуска:
1 чаша кафе или чай; 1 филия черен хляб, леко намазана с маргарин; 50 г краве сирене; малко парче диня
Втора закуска:
2 големи парчета диня
Обяд:
70 г шунка; малка салата само от краставици, овкусена с лимон; 2 средни резена пъпеш
Следобедна закуска:
2 големи парчета диня
Вечеря:
салата от 2 домата, подправена с малко зехтин, но без сол; 70 г сирене; парче пъпеш

Ден 4
Закуска:
Смес от: 1 ч.ч. кисело мляко, 1 банан, нарязан на дребно, и 1 с.л. бирена мая
Втора закуска:
1 чаша айран от нискомаслено мляко
Обяд:
2 филийки черен хляб; 2 домата, 2 чаши айран от нискомаслено мляко
Следобедна закуска:
200 г кисело мляко
Вечеря:
салата от 200 г краставици и150 г сурови чушки, овкусена с лимонов сок и зехтин; 100 г печено или варно телешко, пилешко или свинско месо; 200 г кисело мляко
През четирите дни се пият минимум 2 литра вода ежедневно.
Понякога за разнообразие или според сезона динята и пъпешът могат да се заменят с ябълки или грейпфрути.