Диетата на Мелани Грифит

Мелани Грифит се придържа към бавното, но стабилно отслабване.

Нейната диета продължава 3 седмици, като резултатът е до 5 свалени килограма. Ефектността на диетата се дължи на присъствието в нея на рибата, която съдържа значително по-малко калории, отколкото по-често консумираното в ежедневие месо.

Закуска (изберете един от следните варианти):

1. Две филийки пълнозърнест хляб, зелена салата, домат, 50 гр риба тон.

2. 25 гр неподсладени трици с мляко, тост от пълнозърнест хляб с малко мармалад и един банан.

3. Тост, 50 гр сардини в собствен сок, чаша лимонов сок, домат (нарязан на кръгчета).

4. 50 гр гъби (сварени в пилешки бульон), едно бъркано яйце, един резен бекон, един сухар и половин чаша портокалов сок.

Обяд (изберете един от следните варианти):

1. 150 гр морски продукти по избор, голяма порция зеленчукова салата с лимонов сок.

2. 90 гр консервирана риба тон, голяма порция зеленчукова салата с лимонов сок и една малка питка хляб.

3. Тост, един рибен котлет с лъжичка доматен сос, голяма порция зеленчукова салата с лимонов сок.

4. Сандвич от две неголеми филийки пълнозърнест хляб и салата от 2 сардини, 50 гр пастет от раци.

Освен това на обяд можете да си позволите да хапнете по избор – ябълка, портокал, круша, 2 сливи или банан.

Вечеря (изберете един от следните варианти):

1. Риба по избор – 150 гр, 12 гр спагети в доматен сос, консервирана целина, броколи или зеле.

2. Рибен котлет, 50 грама зелен фасул, 75 гр чипс, голяма порция зеленчукова салата.

3. 250 гр пилешко месо на грил (без кожата), зелен факул, запечени домати, 50 грама гъби (сварени в неголямо количество пилешки бульон), голяма порция зеленчукова салата, заправена с лимонов сок, и чаша нискомаслено кисело мляко.

4. 75 гр нискомаслено месо със сос и 150 гр бяла риба, гъбена супа, стръкове лук, домати. 125 гр варени картофи, голяма порция салата от зеле, консервирана целина.

5. 150 гр риба по избор, овялана в галета и запечена във фолио с привкусени към нея лимон и 6 гр маргарин, кисели краставички. Още зеле, броколи и резен лимон.

Към вечерята можете да прибавите плодове.

На ден можете да консумирате още чаша сухо вино или две чаши аперитив. Сухар със салата, малък десерт или две сухи бисквитки, 150 гр грозде.