Диетата на Кийра Найтли

Диетата на Кийра Найтли

keira_reuters
1-ви ден
Закуска: 200 г извара с мед 1 препечена филийка (пълнозърнест хляб)
Обяд: 1 салата от зеле (овкусена със зехтин и лимон) 1 плод по избор
Следобедна закуска: 2 моркова
Вечеря: 2-3 варени картофа и 2-3 домата

2-ри ден
Закуска: 150 г кисело мляко и 1 банан
Обяд: 1 салата от варени картофи и настъргана ряпа  (овкусена със зехтин и лимон)
Следобедна закуска: 150 г варен карфиол
Вечеря: 1 салата от зеле, 1 препечена филийка (пълнозърнест хляб)

3-ти ден
Закуска: 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с постна шунка, 1 банан
Обяд: 1 варен картоф, 100 г задушени гъби
Следобедна закуска: 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с мед
Вечеря: 150 г пшенични кълнове с 1 ч.ч. прясно или кисело мляко и 1 с.л. мед

4-ти ден
Закуска: 200 г извара, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 1 ч.ч. мляко

Обяд: 100 г варен ориз
Следобедна закуска: 2-3 домата
Вечеря: 250 г варено или печено пилешко месо (без кожата), 1 зелена салата

5-ти ден
Закуска: 150 г кисело мляко
Обяд: 1 купичка сварени овесени ядки
Следобедна закуска: 2-3 варени картофа, залети с разтопено масло
Вечеря: 250 г риба на скара, 200 г задушен спанак

6-ти ден
Закуска: 1 купичка сварени овесени ядки
Обяд: 100 г пилешко месо и 50 г спанак
Следобедна закуска: 1 банан, 1 ябълка
Вечеря: 1 варен картоф, 150 г задушени гъби

7-ми ден
Закуска: 150 г пшенични кълнове, 1 фреш от плодове по избор
Обяд: плодове по избор
Следобедна закуска: 1 ч.ч. плодово кисело мляко
Вечеря: 250 г сурови, варени или задушени зеленчуци

От 8-ми до 10-ти ден: повтаря се някой от останалите дни по избор.