Диетата д-р Хорват

Диетата е разработена от чешката диетологжка Г. Хорват. Наднорменото тегло се губи постепенно, като по този начин резултатите остават по-стабилни. За една седмица, можете да ‘загубите’ от 3 до 5 кг.

Препоръчани продукти в хранителния режим Г. Хорват:
постно месо и месни продукти (шунка, наденица)
постна риба
мляко и млечни продукти (с ниско съдържание на мазнини)
зеленчуци и плодове
яйца
чай, кафе, плодови сокове, минерална вода
ксилитол и други подобни подсладители

3332

Примерни меню за седмицата:

Ден 1
1-ва закуска – варено яйце, чай или черно кафе с ксилитол, бисквита.
2-ра закуска – 100 гр ябълки.
Обяд – 130 грама варено постно говеждо месо, 100 г варени картофи със сол (без мазнина), 200 г салата от сурови зеленчуци, черно кафе с ксилитол, минерална вода.
Следобедна закуска – чай с ксилитол, 100 грама плодове.
Вечеря – 80 грама постна шунка, яйце, 100 г зеленчуци, 10 г масло, сок.

Ден 2
1-ва закуска – чаша чай с ксилитол, бисквита.
2-ра закуска – 200 г салата от моркови.
Обяд – 50 г задушено говеждо месо, 150 г диня, 100 г картофи, минерална вода.

Следобедна закуска – кафе с мляко (100 г) и ксилитол.
Вечеря – 150 грама филе от риба на скара, 150 г спанак, минерална вода.

Ден 3
1-ва закуска – 30 грама шунка, 20 г бисквити, чай с ксилитол.
2-ра закуска – 150 г от грейпфрут.
Обяд – 150 грама месо с моркови и картофи (200 г).
Следобедна закуска – чаша доматен сок.
Вечеря – картофи (100 г) със сирене (50 г), минерална вода.

Ден 4
1-ва закуска – 50 грама сирене, 30 грама хляб, чаша чай с ксилитол.
2-ра закуска – 150 г портокал.
Обяд – 150 грама пиле, 100 г картофи, 150 грама салата от краставици.
Следобедна закуска – 150 г ябълки.
Вечеря – омлет яйце с шунка (2 яйца, 30 грама шунка), 150 г салата от домати, сок.

Ден 5
1-ва закуска – 100 грама сирене, 30 грама хляб, чаша чай с ксилитол.
2-ра закуска – 100 г плодове или плодове.
Обяд – 150 грама варено месо, 100 г картофи, чаша компот.
Следобедна закуска – чаша кефир.
Вечеря – салата зеленчуци, сок или минерална вода.

Ден 6
1-ва закуска – една диня или ябълки.
2-ра закуска – 200 г салата от моркови.
Обяд – 100 грама телешко със сос, 100 г картофи, 50 г салата от зеле.
Следобедна закуска – 50 г ряпа.
Вечеря – гъби (100 г) с яйце, салата краставици, минерална вода.

Ден 7
1-ва закуска – 50 грама сирене, 20 г бисквити, чаша чай с ксилитол.
2-ра закуска – чаша мляко.
Обяд – 150 грама печено свинско месо, 100 г картофи, 100 г различни зеленчуци.
Следобедна закуска – кафе с мляко (100 г от двете), 200 г задушен боб, минерална вода.
Вечеря – чаша кисело мляко и бисквити.