Английска диета

Златното правило на английската диета е: най-малко калории сутрин, максимум – за вечеря (до 19,00).

Британският диета е предназначена за една седмица.

Загуба на тегло от приблизително 2-3 кг.

tina-fey-0901-01

Закуска (200 калории)
I вариант: едно варено яйце, парче сух хляб, 100 г пресeн сок.
II вариант: 1 / 3 чаша овесена каша с 1 чаша обезмаслено мляко, чл. лъжица стафиди, 150 г плодов сок.
III вариант: 2 супени лъжици. с.л. цяло от зърнени култури, с 1 чаша обезмаслено мляко, ябълка.
IV вариант: 200 г плодова салата, 150 г кисело мляко или кефир от обезмаслено мляко.

Втора закуска (300 калории)
I вариант: 1 печен картоф, 100 г извара със сладки плодове, зеленчуци салата, 1 чаена лъжичка слънчогледово масло, портокал, ябълка или круша.
II вариант: вегетариански бульон, 25 г настърган кашкавал, пшеница (50 г), круша или ябълка.
III вариант: 2 филийки хляб, 50 г печен боб, 100 г пресни плодове.
IV вариант: един омлет, направени от зеленчуци, сирене и две яйца с резена домат, чушка и гъби, 1 ябълка.

Вечеря (500 калории)
I вариант: горещо ястие от фасул, 100 г пресни плодове.
II вариант: супа от зеленчуци, 25 г настърган нискомаслено сирене, 1 ролка (сушени) цели зърна, 50 г сушени кайсии, напоен със сирене.
III вариант: 1 голям картоф, 60 грама печен боб, моркови, зеле, 2 чаши кисело мляко, които са добавени няколко парчета нарязани сушени кайсии.