Диета „Назад към природата“

фибри в менюто

За да спазвате тази диета трябва просто да ядете по-естествени, природни продукти и по-малко мазнини и захари.

Хранителният режим изключва захар в чистата му форма, растителни мазнини и прости въглехидрати в продукти като бял хляб и повечето от готови зърнени закуски. Диетата се основава на консумацията на големи количества фибри, само че този път акцентът е върху здравословно хранене, а не само за загуба на тегло. Препоръчват се небелени плодове, зеленчуци, зърнени храни, зелените зеленчуци, бобови растения, билки и корени. Храненето е проектирано така, че постепенно се губу тегло, без да се губи енергия.

Типично меню за един ден

Закуска:
Овесена каша със стафиди във вода, с добавен концентриран ябълков сок.

Обяд:
Голяма зеленчукова супа и пълнозърнест хляб

Вечеря:
Зеленчуци с къри и картофи, тиква и моркови с неполиран ориз.

Диета на израелските диетолози
Двумесечна руска диета за всеки сезон